Dünyada gözlənilən ömür uzunluğu ən yüksək olan Yaponiya nümayiş etdirir ki, uzunömürlülük təkcə genetika ilə deyil, həm də mədəniyyətlə formalaşır. Yapon həyat fəlsəfəsi qidalanmadan sosial münasibətlərə, məqsəd hissindən təbiətlə əlaqəyə qədər bir çox amillərin balanslaşdırılmış kombinasiyası vasitəsilə sağlam qocalmanın yolunu açır.
Gununsesi.info xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, dünyada “uzun ömrün açarı” olaraq göstərilən Yaponiya xüsusilə Okinava bölgəsi ilə diqqət çəkir.
“Mavi zonalar”dan biri olan Okinava xroniki xəstəliklərin aşağı nisbəti və yüz yaşdan yuxarı insanların sayı ilə alimlərin diqqətini çəkib. Yaponların sağlam həyata yanaşması təkcə fərdi deyil, həm də sosial vərdişlərlə formalaşır.
BİTKİ ƏSASLI QİDALANMA-Yapon mətbəxi uzun ömrün təməl daşlarından biridir. Xüsusilə Okinavada tətbiq olunan pəhriz, yüksək lif və antioksidant şirin kartof, tofu və miso kimi bitki əsaslı protein mənbələri, minerallarla zəngin dəniz yosunu və ölçülü istehlak edilən balıq ilə balanslaşdırılmış pəhriz təklif edir. Bu yanaşmanın mərkəzində Konfutsinin təlimlərindən biri olan “Hara Haçi Bu” dayanır. Bu təlim insanlara 80 faiz tox olduqda yeməyi dayandırmağı tövsiyə edir ki, bu da həm kalorilərin idarə olunmasına, həm də həzminə kömək edir.
HƏYATDA MƏQSƏDİ OLMAQ-Yaponların “ikiqai” adlandırdıqları həyat məqsədi, sağlam və xoşbəxt yaşlanmağın vacib elementidir. Bağçılıq, könüllülük və ya hobbi ilə məşğul olmaq insanların psixi sağlamlığını dəstəkləyir və həyata bağlılığını artırır.
GÜCLÜ SOSİAL ƏLAQƏLƏR-Okinavada “moai” adlanan ömürlük dəstək qrupları insanları sosial, emosional və hətta iqtisadi əlaqədə saxlayır. Bu sosial quruluş tənhalığı azaldır, həmrəylik hissini gücləndirir və ümumi həyat məmnunluğuna müsbət töhfə verir.
AKTİV HƏYAT-Yapon cəmiyyətində idman gündəlik həyatın bir hissəsidir. Səhər məşqləri, gəzinti, bağçılıq və ənənəvi döyüş sənətləri fərdlərə yaşlandıqca da aktiv və çevik qalmağa kömək edir.
Stressin idarə edilməsi və məlumatlılıq- Yapon cəmiyyətində mövcud olmaq və streslə mübarizə aparmaq böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu təcrübələr zehni aydınlığı və emosional tarazlığı təşviq edir.
KEYFİYYƏTLİ YUXU-Yaponlar keyfiyyətli yuxuya böyük əhəmiyyət verirlər. Müntəzəm yuxu vərdişləri ilə yanaşı, gün ərzində qısa yuxular enerjinin yenilənməsi üçün təbii üsul hesab olunur.
TƏBİƏT İLƏ İNTERYER HƏYAT-Yaponiyada təbiətlə təmas sağlam həyatın ayrılmaz hissəsidir, insanlara stress səviyyəsini azaltmağa və mənəvi tarazlığı tapmağa kömək edir.
Yapon həyat tərzi sağlam yaşlanmaq istəyən insanlar üçün ruhlandırıcı bir model təklif edir. Düzgün qidalanma, güclü sosial əlaqələr və mənalı həyatla formalaşan bu mədəni yanaşma təkcə uzun ömür deyil, həm də keyfiyyətli bir həyat imkanı verir.
Orxan
