Son illərdə vitamin əlavələrindən istifadə artıb. Bununla belə, şüursuz istifadə edilən əlavələr bədəndə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə də səbəb ola bilər. ABŞ həkimi müəyyən vitamin əlavələrinin mümkün yan təsirlərini vurğulayır.
Gununsesi.info xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, vitamin əlavələrinin istifadəsi olduqca geniş yayılmışdır. Beləliklə, bütün bu əlavələrə həqiqətən ehtiyacınız varmı? Hər hansı bir yan təsir varmı? Vitaminlərin ümumi sağlamlığımız üçün vacib olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, əlavələr bəzi arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Dr.Jaban Moore vitamin əlavələri haqqında şəxsən qaçındığı açıqlamalar verib.
O, platformada paylaşdığı videoda uzaq durduğu vitaminlərdən danışıb. “Funksional tibb həkimi olaraq, mən heç vaxt vitamin qəbul etməzdim. Əlavələr dünyası bəzən böyük əczaçılıq qədər müxtəlif deyil. Etiketləri oxuyun ki, nə əldə etdiyinizi biləsiniz” deyə Dr. Moore xəbərdar edir. O, həmçinin məşhur vitaminlərə bəzi alternativlər təklif edir.
Dr. Murun siyahısında ilk vitamin əlavəsi Vitamin B12-dir. Vitamin B12 mərkəzi sinir sisteminizi sağlam saxlamaq üçün vacibdir və DNT və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləyir, həmçinin tipik beyin funksiyasını qoruyur. B12 vitaminini təbii yolla ət, balıq, quş əti, süd məhsulları və yumurta kimi heyvan mənşəli qidalardan ala bilərsiniz.
Doktor Caban Mur B12-nin sintetik forması olan siyanokobalamin qəbul etməməyi tövsiyə edir. “Tərkibində siyanid olan və əlavə detoksifikasiya tələb edən B12-nin sintetik forması olan siyanokobalamin qəbul etməyin. Bunun əvəzinə metilkobalamin qəbul edin”, o tövsiyə edir.
Maqnezium əzələ və sinir funksiyası, sümük sağlamlığı, qan şəkərinin tənzimlənməsi, yuxu və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması da daxil olmaqla müxtəlif funksiyalar üçün ən yaxşı olan vacib mineraldır. Maqnezium bütöv taxıllar, qoz-fındıq, toxumlar, paxlalılar və müxtəlif meyvə və tərəvəzlər kimi müxtəlif qidalandırıcı qidalarda olur. Dr. “Yalnız işlətmə xassələrini istəmirsinizsə, maqnezium oksidi və ya sitratdan istifadə etməyin. Maqnezium səviyyəsini artırmaq üçün maqnezium glisinatı seçin”, – Mur deyir.
Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin bir hissəsi olaraq vücudunuzda oksigeni daşımaq kimi müxtəlif vacib funksiyalardan məsul olan başqa bir vacib qidadır.
Dəmir çatışmazlığı dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb ola bilər. Qırmızı ət, lobya, qoz-fındıq, ispanaq və ərik kimi quru meyvələr, qaraciyər və sakatat dəmirlə zəngindir. Dr. “Dəmir sulfat (dəmir) istifadə etməyin” Mur deyir.
O deyir ki, bu əlavə həzmi pozur və qəbizlik və ürək bulanmasına səbəb ola bilər. “Dəmir bisglisinat (dəmir) daha yumşaq və daha yaxşı əmilir, heme dəmir isə ən bioavailable formasıdır” dedi.
Orxan
