Yeni nəşr olunan bir araşdırma göstərir ki, həftədə cəmi iki gün məşq etmək xərçəng və ürək xəstəliyi kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər. Dünyanın hər yerindən bir qrup tədqiqatçı iki gün ərzində 150 dəqiqəlik orta və ya intensiv fiziki fəaliyyətin həftədə bir dəfə idman etmək kimi sağlamlıq faydalarını təmin etdiyini aşkar edib.
Gununsesi.info xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, araşdırmaya görə, həftədə cəmi iki gün idman edən insanların bütün səbəblərdən ölüm riski 32%, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski 31%, xərçəngdən ölüm riski isə 21% azalıb. Amerika Ürək Assosiasiyası böyüklərə həftədə 150 dəqiqə orta intensivlikdə aerobik məşq etməyi tövsiyə edir. Lakin bu yeni araşdırma göstərir ki, bu vaxtı cəmi iki günə sığışdırmaq oxşar sağlamlıq faydaları təmin edir.
Tədqiqatın müvafiq müəllifi Çinin Quançjou şəhərindəki Cənubi Tibb Universitetinin epidemioloqu Dr. Zhaodur. “Sağlam qalmaq üçün hər gün məşq etməyə ehtiyac yoxdur. Həftədə 150 dəqiqə orta və ya intensiv fiziki fəaliyyət etməklə, istər bir gündə, istərsə də bir neçə gündə olsun, siz ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng kimi ölümcül xəstəliklərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz”, – tibb elmləri namizədi Zhi-Hao Li deyib.
Tədqiqat yaşı 37-73 arasında olan təxminən 100.000 nəfərin üç qrupa bölünməsi yolu ilə aparılıb. Bir qrup adətən məşqlərini bir və ya iki gündə tamamlayan “aktiv həftəsonu döyüşçüləri” adlanan iştirakçılardan, digər qrup isə müntəzəm olaraq məşq edən “aktiv nizamlılardan” ibarət idi. Üçüncü qrup həftədə 150 dəqiqə məşq etməyən ‘hərəkətsiz’ olaraq təyin olundu.
Məlumatlar göstərdi ki, “aktiv həftəsonu döyüşçüləri” və “aktiv nizamlılar” həftədə 150 dəqiqə fiziki fəaliyyət etməklə, oturaq qrupla müqayisədə ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıblar. Aktiv müntəzəm qrupda iştirak edənlərin bütün səbəblərdən ölüm riski 26%, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski 24% və xərçəngdən ölüm riski 13% azalıb.
Orxan
