Reflüks mədə turşusunun yemək borusunu qıcıqlandırması nəticəsində yaranan ümumi və ağrılı bir vəziyyətdir. Sitrus meyvələri, pomidor, yağlı qidalar, qəhvə, çay, peçenye, biskvit və qızardılmış qidalar kimi qidalar və içkilər simptomları ağırlaşdıra bilər. Profilaktik tədbirlərə daha az, tez-tez yeməklər, yeməkdən sonra uzanmaqdan və ya gərgin idmandan qaçınmaq və yatmağa yaxın yemək yeməmək daxildir.
Gununsesi.info xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, döş sümüyünüzün yaxınlığında və ya qarnınızın yuxarı hissəsində dözülməz yanma hissi yaşadınızmı? Əgər belədirsə, ehtimal ki, sizdə çox yayılmış tibbi problem olan reflü var.
Sadə dillə desək, turşu reflyusu mədə və boğazınızı birləşdirən borunun özofagusun qıcıqlanmasıdır. Bu, mədə turşusu borunun aşağı hissəsinə sızdıqda baş verir. Ancaq bəzi qidalar mədə turşusuna səbəb olur və səhər yeməyi zamanı onlardan uzaq durmaq lazımdır. Turşu reflü üçün ən pis qidalar aşağıda verilmişdir:
Səhər yeməyində portağal suyu içmək fikri xoşunuza gəlirsə, bu ideyanı yenidən düşünməli olduğunuza işarədir.
Bu siyahıda giləmeyvə və digər ənənəvi sağlam qidaları görəndə təəccüblənə bilərsiniz, lakin turşu reflüsinə pomidor, portağal, limon və əhəng kimi sitrus meyvələri də səbəb ola bilər.
Xüsusilə heç bir şey yeməsəniz və tez-tez turşu reflü ilə qarşılaşırsınızsa, bu cür qidalardan qaçınmalısınız. Bundan əlavə, pomidorda limon və alma turşusu var ki, bu da mədədə öz-özünə çox mədə turşusu istehsal edə bilər və bu, ürək yanmasına səbəb ola bilər.
Kərə yağı və pendir əksər pəhrizlərdə əsas element olsa da, səhər yeməyində çox yağ yemək həzminizi poza bilər. Ümumiyyətlə, yağlı qidalar mədə boşalmasını gecikdirir və mədəyə təzyiqi artırır.
Milli Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu qeyd edir ki, bu, sizi reflü simptomlarına daha həssas edə bilər. Reflü qarşısını almaq üçün ümumi yağ qəbulunu azaltmağa cəhd edə bilərsiniz.
Səhərlər qəhvə içmək insanın inkişaf etdirə biləcəyi ən pis içmə vərdişlərindən biridir. Qəhvə içməzdən əvvəl 1 saat gözləyin. Əvvəlcə yeməyə çalışın.
Çay və qəhvə turşu reflüksünü ağırlaşdıran kofeinli içkilərə misaldır. Kofeinsiz çayları seçin. Qəhvə, istər kofeinli, istərsə də kofeinsiz, reflü simptomlarını ağırlaşdıra bilər. Turşu reflü və ya həzmsizlik mədə selikli qişasını qıcıqlandıran kofeinin səbəbi ola bilər.
Səhər yeməyində bir çox insan sevimli peçenye və ya peçenyeni bir fincan çay və ya qəhvə ilə yeməyi xoşlayır. Ancaq bu maddələr birləşərək mədənizdə çox asidik bir mühit yaradır. Turşuluq çərəzlərdəki un və zərif şəkərin süd məhsulları və çay və ya qəhvədəki kofein ilə birləşməsi nəticəsində yaranır. Vəziyyəti daha da pisləşdirmək üçün mağazadan alınan peçenye və peçenyelərin tərkibində konservantlar, süni ləzzətlər və əlavələr də var.
Səhər yeməyində qızardılmış qidalar qəbul etməyi xoşlaya bilərsiniz. Bu qidalar bağırsaq sağlamlığınıza zərər verə bilər. Qızardılmış qidalar acqarına mədə üçün çətin həzm oluna bilər və zərərli yağlarla zəngindir. Mədənin daxili selikli qişasını qıcıqlandırır və turşu axınına səbəb olur.
ASİD REFLUKSUNUN QARŞISININ EDİLMƏSİ ÜÇÜN ADDIMLAR
Daha tez-tez və kiçik hissələrdə yeyin.
Yeməkdən sonra uzanmayın. Nahardan dərhal sonra yuxuya getməyin. Cazibə qüvvəsi, oturarkən və ya ayaq üstə olmağınızdan asılı olmayaraq, mədə turşusunu lazımi yerdə saxlamağa kömək edir.
Yatmazdan üç-dörd saat əvvəl yeməkdən çəkinin. Beləliklə, gecə yarısı qəlyanaltılar və ya gec axşam yeməyi yoxdur.
Yeməkdən sonra bir neçə saat gərgin idmandan çəkinin. Güclü məşq nəticəsində yaranan turşu özofagusa keçə bilər.
Orxan Saffari
