Bədəniniz bir şey səhv olduqda müxtəlif siqnallar verir. Ancaq bəzən bu əlamətlər o qədər qeyri-adi görünür ki, onlara əhəmiyyət verilmir. Təsadüfi əzələ ağrılarından həddindən artıq əsnəməyə qədər, zərərsiz görünən bu qəribəliklər əslində qida çatışmazlığını göstərə bilər. Doktor Erik Berq bu qeyri-adi simptomlardan bəziləri və onların vitamin və mineral çatışmazlığı ilə mümkün əlaqəsi haqqında fikirlərini bölüşdü.
Gununsesi.info xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, gündəlik həyatda gözardı edə biləcəyimiz ümumi və qəribə əlamətlər hansılardır və ümumi sağlamlığı qorumağa kömək edə biləcək bəzi kiçik pəhriz tənzimləmələri hansılardır?
Qulaqlarınızın içərisində, xüsusən də uzanarkən qəribə fırlanma və ya nağara səsi eşitmisinizmi? Bu qəribə fenomen kalium çatışmazlığı ilə bağlı ola bilər. Kalium maye balansının, sinir siqnallarının və əzələlərin daralmalarının qorunmasında mühüm rol oynayır. Səviyyələr düşdükdə, bədənin qulaqlar içərisində təzyiqi tənzimləmək qabiliyyəti təsirlənə bilər.
Bunu necə həll etmək olar?
Banan, ispanaq və şirin kartof kimi kaliumla zəngin qidaları artırmaq balansı bərpa etməyə kömək edə bilər.
Xüsusilə gözlərin və ya ayaqların ətrafında qeyri-ixtiyari əzələ ağrıları narahatedici ola bilər. Bu, maqnezium çatışmazlığından qaynaqlana bilər. Maqnezium sinir funksiyası və əzələlərin rahatlaması üçün vacibdir. Çatışmazlıq həddindən artıq həyəcanlı sinirlərə səbəb ola bilər, təsadüfi əzələ spazmlarına və ya seğirmələrə səbəb ola bilər.
Bunu necə həll etmək olar?
Fındıq, toxum, tünd yarpaqlı göyərti və tam taxıl kimi maqneziumla zəngin qidaların əlavə edilməsi əzələ funksiyasını tənzimləməyə və seğirmə epizodlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Yorğun olduğunuz zaman əsnəmək normaldır, lakin həddindən artıq olduqda, hətta yaxşı istirahət etsəniz belə, bu sink çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Sink ferment funksiyası, immunitet sağlamlığı və nevroloji tarazlıq üçün vacibdir. Çatışmazlıq aşağı enerji səviyyələrinə və tez-tez əsnəməyə səbəb ola bilər.
Bunu necə həll etmək olar?
Balqabaq toxumu, noxud, ət və süd məhsulları kimi sinklə zəngin qidalar yemək sinkin səviyyəsini artırmağa və normal enerji mübadiləsini bərpa etməyə kömək edə bilər.
Özünüzü qeyri-adi dərəcədə narahat, stresli və ya hədsiz hiss edirsiniz? Həmişə stress deyil, əksinə vitamin B1 (tiamin) çatışmazlığı ola bilər. Bu vitamin sinir funksiyası üçün vacibdir və bədənin stress reaksiyasını tənzimləməyə kömək edir. Aşağı səviyyələr narahatlıq və narahatlıq hisslərinin artmasına səbəb ola bilər.
Bunu necə həll etmək olar?
Gündəlik yeməklərinizə tam taxıllar, günəbaxan toxumları və paxlalılar əlavə etmək B1 vitamini səviyyəsini artırmağa və daha sakit zehni təşviq etməyə kömək edə bilər.
Yüksək xolesterol tez-tez pəhriz və həyat tərzi ilə əlaqəli olsa da, aşağı niasin (vitamin B3) səviyyələri də rol oynaya bilər. Niacin yağları metabolizə etməyə kömək edir və sağlam qan dövranını dəstəkləyir. Bədəndə kifayət qədər niasin olmadıqda, xolesterol səviyyəsi yüksələ bilər və ürəklə əlaqəli problemlərin riski arta bilər.
Bunu necə həll etmək olar?
Balıq, toyuq əti, qoz-fındıq və tam taxıl kimi niasinlə zəngin qidalar xolesterol səviyyələrini təbii şəkildə balanslaşdırmağa kömək edə bilər.
Orxan
