Əgər zehninizin bulanıq, yorğun və qarışıq olduğunu hiss edirsinizsə, beyninizi rahatlaşdırmaq üçün gəzməyi vərdiş halına gətirə bilərsiniz. Mütəxəssislər xüsusilə günortadan sonra enerji düşməsi və ya intensivliyin səbəb olduğu zehni durğunluq üçün gəzməyi məsləhət görür.
Gununsesi.info xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssizlərin araşdırmalarına görə, əgər özünüzü çaşqın və dumanlı hiss edirsinizsə, həll düşündüyünüzdən daha sadə ola bilər.
Sadəcə iki dəqiqəlik sürətli gəzinti beyin funksiyasını dərhal artıra bilər.
Bu üsul xüsusilə günortadan sonra intensivliyin səbəb olduğu enerji düşməsi və ya zehni durğunluq üçün həm elmi, həm də praktiki dəstək təklif edir.
Qısa gəzintilər beyinə qan axını artırır və daha çox oksigenin daşınmasına şərait yaradır. Bu, diqqəti daha asanlaşdırır, düşüncə proseslərini sürətləndirir və ümumi zehni aydınlığı artırır.
“Qısa gəzintiyə çıxmaq qanınızı pompalamaq üçün əla yoldur. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə və ya fikrinizi yayındırırsınızsa, bu kiçik hərəkət böyük fərq yarada bilər”, – ekspertlərdən biri deyir.
Xüsusilə nahardan sonra tətbiq edildikdə təsirli olan bu üsul təkcə fiziki deyil, kimyəvi faydalar da verir. Gəzinti stress hormonu kortizol səviyyəsini azaldır və dopamin və serotonin kimi xoşbəxtlik hormonlarının ifrazını təşviq edir. Bu, insanın özünü daha ayıq, balanslı və məhsuldar hiss etməsinə kömək edir.
Mütəxəssiz deyir: “Tərləmək lazım deyil, sürətli yerimək lazım deyil. Əsas odur ki, bədəninizi yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirin və zehninizi azad edin”.
Araşdırmalar da bu fikri dəstəkləyir. Sadəcə 10-15 dəqiqəlik sadə bir gəzinti beynin yeni əlaqələr qurmasına kömək edərək yaradıcı düşüncəni tətikləyə bilər. Beləliklə, növbəti möhtəşəm ideyanız bir neçə addımlıqda ola bilər.
Zehni blokada yaşadığınız zaman, qəhvə və ya daha çox ekran vaxtına müraciət etmək əvəzinə, ayaqqabılarınızı geyinib qısa bir gəzintiyə çıxmağa çalışın. Bunu günün istənilən vaxtında istifadə edə biləcəyiniz “zehni sıfırlama düyməsi” kimi düşünün.
Orxan
