Dünyanın dörd bir yanında milyonlarla müsəlmanın oruc tutduğu Ramazan ayı 1 mart 2025-ci ildə başladı.
Bəs oruc tutmaq sağlamlığa necə təsir edir? 30 gün oruc tutan bir insanın bədənində nələr baş verir?
Ən çətin günlər ilk günlərdir, çünki insan bədəni oruc tutduğunu, son yeməkdən 8 saat sonra, bağırsaqlar bütün qida maddələrini həzm etdikdə hiss etməyə başlayır.
Bədən növbəti mərhələdə enerji ehtiyacını qarşılamaq üçün qaraciyər və əzələlərdəki qlikoza yönəlir.
Oruç sağlamlığa faydalıdırmı?
Dr. Mahroofa görə, orucç sağlamlığa faydalıdır, amma uzun sürməməlidir:
“Oruc tutmaq, nəyi və nə zaman yediyimizə fokuslanmağımıza kömək etdiyi üçün sağlamlığa faydalıdır; amma bir aylıq dövrü uzadıb, davamlı oruc tutmağı tövsiyə etmirik.
Orucu uzatmaq, uzun müddətdə yağın enerjiye çevrilməsini əngəlləyir və bədən enerji mənbəyi kimi əzələlərə yönəlir. “Aclıq moduna” keçdiyi zaman, uzun müddətdə çəki itirməyi çətinləşdirərək sağlamlığa mənfi təsir edir.”
Ramazan dövrü xaricində oruc tutmaq istəyirsinizsə, Mahroof 5:2 pəhrizini təklif edir.
Bu, həftədə 5 gün normal qidalanıb, 2 gün oruc tutmaq deməkdir.
Şəbnəm
