Gündə 10 000 addım atma məqsədi milyonlarla insan üçün sağlam həyat tərzinin təcəssümü olsa da, yeni araşdırmalar göstərir ki, yerimə sürəti addım sayından daha vacib amil ola bilər. Böyük Britaniya alimlərinin fikrincə, 6 km/saat sürətlə yeriyən insanlar “səssiz qatil” kimi tanınan atrial fibrilasiya kimi ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini demək olar ki, iki dəfə azalda bilər.
Gununsesi.info xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, 420.000-dən çox böyüklər üzərində aparılan araşdırma, sürətli yerimənin xüsusilə 60 yaşdan kiçik qadınlar üçün sağlam çəkidə və əvvəlki sağlamlıq problemi olmayanlarda əhəmiyyətli faydalar təqdim etdiyini göstərdi. Bu tapıntılar fiziki fəaliyyətin ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasında necə mühüm rol oynadığını göstərir.
Son illərdə dünyada atrial fibrilasiya hallarının sayı iki dəfə artdığı halda, dünyada bu xəstəliyə 60 milyondan çox hadisənin olduğu bildirilir. Ürək çatışmazlığı, insult və ani ürək ölümü kimi daha ciddi problemlərə yol aça bilən qulaqcıqların fibrilasiyası vaxtında müalicə edilmədikdə həyati təhlükə yarada bilər.
Tədqiqata qatılan insanların çoxunun orta yerimə sürəti olduğunu, bəziləri sürətli templə, kiçik bir faizi isə yavaş sürətlə getdiklərini söylədi. Yavaş yeriyənlər saatda 3 mildən az sürətlə hərəkət edirdilər, sürətli yeriyənlər isə saatda 4 mildən çox sürətlə yeriyirdilər. Tədqiqat göstərir ki, sürətli yeriyənlər ürək sağlamlığına töhfə verən mühüm amildir.
Ürək ritminin pozulması və qulaqcıqların fibrilasiyası kimi xəstəliklərin təhlili zamanı məlum olub ki, orta yeriş tempi olan insanlar ürək ritminin pozulması riskini 35%, sürətli yeriyənlər isə 43% azalıb. Tədqiqatçılar deyirlər ki, bu tapıntılar ürək sağlamlığının qorunmasında müntəzəm fiziki fəaliyyətin əhəmiyyətini vurğulayır.
Fiziki hərəkətsizliyin bir çox sağlamlıq problemləri, xüsusilə də ürək xəstəlikləri ilə əlaqəli olduğu çoxdan məlumdur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının hesablamalarına görə, hər il təxminən 2 milyon insan hərəkətsizlik səbəbindən ölür. Xüsusilə stol arxasında uzun saatlar oturmaq oturaq həyat tərzinin əsas səbəblərindəndir. Bu vəziyyət İngiltərədə hər il minlərlə insanın ölümü ilə nəticələnir.
Son illər infarkt və insult kimi ürək-damar xəstəliklərindən vaxtından əvvəl ölüm hallarının artdığı qeyd edilir. Xüsusilə gənc yaşda infarkt keçirənlərin sayının artması diqqəti çəkir. Səhiyyə mütəxəssisləri deyirlər ki, siqaretin azalmasına və cərrahi müdaxilələrdə irəliləyişlərə baxmayaraq, ürək sağlamlığı üçün risklər hələ də ciddidir. Bununla belə, təcili yardımın reaksiya müddətindəki gecikmələr və testlər üçün daha uzun gözləmə müddətləri də infarkt və insultların artmasına səbəb olur.
Bu tədqiqatlar gəzinti tempinin ürək sağlamlığına müsbət təsirini nümayiş etdirir. Daimi gəzinti təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün əhəmiyyətli bir həyat tərzi dəyişikliyi ola bilər. Mütəxəssislər iddia edirlər ki, hər kəs bu sadə, lakin təsirli hərəkəti gündəlik həyatına daxil etməlidir.
Orxan
