Caracas.- Las fiestas en Navidad y Fin de Año pueden incluir, además de comer delicioso y pasar tiempo en familia, tomarte algunas bebidas alcohólicas, por lo que, en algunos casos, al día siguiente es posible despertar con resaca, sintiendo dolor de cabeza, cansancio o náuseas.
Si amaneces con estos síntomas, hay ciertos alimentos que debes evitar para ayudar a tu organismo a digerir mejor las bebidas alcohólicas.
“Debemos evitar alimentos ricos en grasa, ya que el alcohol daña la mucosa del estómago, lo que va asociado a muchos problemas intestinales como acidez, vómitos, nauseas", explicó la nutricionista Eva Pérez Gentico al diario ABC de España.
Recomendaciones que sirven para superar la resaca
El Pitazo te trae algunas recomendaciones que pueden servirte para superar la resaca en esta Navidad:
1.-Beber mucha agua
Lo primero que debes hacer es beber abundante agua, pues todo el alcohol que bebiste te deja deshidratado y ahora tienes que reponer esos líquidos en tu cuerpo.
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2.-Tomar bebidas rehidratantes
Además del agua también puedes tomar alguna bebida isotónica, bebidas rehidratantes o bebidas deportivas, como el Gatorade, y algún jugo natural con el que puedas recuperar vitaminas y antioxidantes. Las frutas serán tus aliadas porque son un alimento rico en fructosa, y esta te ayudará a recuperar los niveles de glucosa en sangre.
3.-Preparar una sopa
Es recomendable que durante la resaca comas lo que te pide tu cuerpo y trates de incrementar el consumo de verduras, alimentos integrales y legumbres con el objetivo de intentar recuperar la normalidad en las comidas.
4.-Pastilla para el dolor de cabeza
Si tienes dolor de cabeza que no te deja vivir puedes tomarte un ibuprofeno, que contribuirá a aliviarlo. Si no tienes este medicamento, una aspirina también es una opción.
5.-Volver a dormir
Tal vez te acostaste tarde, dormiste poco y tu cuerpo se siente aún más casado por la ingesta de alcohol. Deja a tu cuerpo descansar un rato más. La combinación de un poco de descanso y la pastilla hará que te levantes mejor.
6.-Tomar vitamina B12
Si tu resaca está más intensa y las anteriores recomendaciones no han hecho mucho efecto, puedes tomar vitamina B12.
Con información de El Mundo España y ABC España
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